Går pornofri

Går Porn gratis

Att leva i den moderna världen, om du vill sluta porr för att leva porrfria, kommer du förmodligen inte att kunna sluta använda den bärbara datorn, surfplattan eller smarttelefonen som du har sett den på. Du kommer fortfarande att behöva använda dem för utbildning, arbete och ditt sociala liv.

Det finns flera strategier att hjälpa till.

Börja alltid med att ta bort all porr från dina enheter. Det kan vara en skiftnyckel, men den här åtgärden skickar din hjärna den signal som din avsikt att förändra är ironclad. Kom ihåg att ta bort säkerhetskopior och papperskorgen. Också bli av med alla bokmärken på porrwebbplatser samt din webbläsarhistorik.

Om du har använt ett VPN eller Virtual Private Network ska det också gå.

Flytta dina möbler runt eller gör andra ändringar till den plats där du tittar på porr. Miljökoder som är förknippade med användning kan vara kraftfulla utlösare eftersom de själva släpper ut dopamin. Överväg att använda dina online-enheter endast på en mindre privat plats, som du inte associerar med pornoanvändning. Eller omvandla din "porrplats" -miljö. Bli av med din "masturbation chair" eller helt enkelt flytta dina möbler runt.

Blockerar porr

Överväg att blockera porr. Porrstoppare för porrfritt boende är inte idiotsäkra. De är som hastighetsbultar. De ger dig tid att inse att du håller på att göra det du verkligen inte vill göra. Tidigt i återhämtningsprocessen, innan självkontrollmekanismerna i hjärnan återställs i full fungerande skick, kan blockerare vara till stor hjälp. Så småningom behöver du inte dem.

I Storbritannien måste din Internetleverantör (ISP) tillåta dig att välja att tillämpa vuxna filter på din bredbandstjänst. Detta är nu tillgängligt på Virgin Media, Sky, BT och TalkTalk. Kontrollera med din ISP. Blockeringstjänsten är vanligtvis gratis. Blockeringstjänster är inte ofelbara för att hålla all porr ut, men de borde vara tillräckliga för att de flesta slutar porr.

Om du tittar på porr på din mobil kan du be ditt nätverk att ta bort åtkomst till "vuxeninnehåll". Var inte generad.

Gratis pornoblockeringsprogramvara finns på följande webbplatser:

Mobiltelefoner från nätverk som EE och T-Mobile är standard för ett inbyggt innehållslås som kräver att en person ska vara över 18 och att använda ett kreditkort för att få tillgång till vuxeninnehåll. Detta verkar fungera ganska bra för att hålla bort pornografiskt innehåll. Kontakta ditt telefonselskap om du vill ha ytterligare hjälp att blockera innehållet om det behövs.

Belöningsstiftelsen erbjuder inte terapi.

<< Få hjälp TRF 3-Steg Recovery Model >>

Utskriftsvänlig, PDF och e-post